糖尿病予防

印刷用ページを表示する 掲載日:2017年4月1日

世界から見た糖尿病

日本の現状/山武市の現状

糖尿病とは

糖尿病を放置すると・・・

糖尿病の指標 HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)

糖尿病を予防するには?

糖尿病予防のポイント

世界から見た糖尿病

国際糖尿病連合(IDF)の発表によると、世界の糖尿病人口は爆発的に増え続けており、2015年現在で糖尿病有病者数は4億1500万人に上りました。2015年の20歳から79歳の成人の糖尿病有病率は8.8%で、11人に1人が糖尿病有病者と推定されています。

国連は11月14日を「世界糖尿病デー」と指定し、全世界で糖尿病抑制にむけたキャンペーンを推進しています。

 

      世界糖尿病デーのシンボル「ブルーサークル」

 

日本の現状は?

 平成26年患者調査(厚生労働省)によると、糖尿病の患者数は316万6000人で過去最高になりました。

 糖尿病は50歳を超えると増え始め、70歳以上では男性の4人に1人、女性の6人に1人が糖尿病とみられます。

 糖尿病は、痛みなど自覚症状が少ないため、そのまま治療を受けないことが増加の要因と考えられています。

 

山武市の現状は?

   山武市でも、血糖値が高くても受診しない方、受診していても中断してしまう方が多くいます。初期の糖尿病は自覚症状がありません。いかに早く治療を受け、生活改善できるかによって、その後の人生が大きく変わります。

【 山武市特定健康診査受診者からみた糖尿病に関する経年結果 】  (40~74歳)
平成25年度平成26年度平成27年度平成28年度

集団特定健康診査受診者 (人)

5,0594,9804,9815,108

糖尿病治療中 (人)

289309333343

糖尿病疑い (人)

【HbA1c6.5%以上又は空腹時血糖が126mg/dl以上に該当する方】
〔治療中の方は除く〕

179132183184

糖尿病予備群 (人)

1,7411,6652,1152,145

HbA1c:過去1~2カ月の長期的な血糖の状態がわかります。

※糖尿病予備群は、HbA1c5.6~6.4%または空腹時血糖100~125mg/dlの方です。(治療中除く)

【 経年的に見た国保加入者透析患者数 】
平成25年度平成26年度平成27年度平成28年度
(人)78808753

                  【特定疾病療養受療証交付実績より】

山武市の医療費について [PDFファイル/277KB]

野菜を先に食べて血糖値を改善しましょう [PDFファイル/192KB]

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糖尿病とは?

糖尿病とはインスリンというホルモンの作用が低下したため、体内に取りいれられた栄養素がうまく利用されずに、血液中の血糖が多くなっている状態です。

糖尿病フローチャート

クエスチョンマーク

インスリンとは?

 すい臓から分泌されるホルモンです。血液中に余った糖を貯蔵したり、いったん貯蔵した糖をエネルギーとして再活用したりします。

インスリンとは?

血糖値の変化

血糖値の変化グラフ

糖尿病の分類

糖尿病には1型と2型があります。

1は、ウィルス感染などにより突然すい臓からインスリンが出なくなってしまうタイプで、主に小児から思春期になります。

2は、インスリンは作られても、出かたが悪かったり、うまく働かなくなるタイプで、食べすぎ、飲みすぎ、運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣の乱れが大きな要因です。日本人糖尿病患者の95%以上はこの2型です。食生活の欧米化や、交通機関の発達による身体活動の低下、不規則な生活で夜型生活者が増加したことなどが増加原因と考えられます。

ビールを飲む男性のイラスト  メタボ男性のイラスト  困った様子の男性のイラスト

❑リンク:厚生労働省ホームページ「糖尿病ホームページへようこそ」

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糖尿病を放置すると・・・

糖尿病を放置すると、全身のあらゆる部分に恐ろしい合併症を引き起こします。

そのため、糖尿病は「病気のデパート」と言われています。

糖尿病の3大合併症は、 糖尿病の覚え方、し、め、じ  と覚えましょう。

し、め、じの分類

それ以外にも、脳梗塞、心筋梗塞、歯周病、がん、認知症などの合併症があります。

高血糖になってから、およそ10年後に合併症が現れます。早期に血糖をうまくコントロールすれば、合併症は起こりません!!

糖尿病を放置した場合の経過

 糖尿病の3大合併症 

 

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糖尿病の指標!HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)

 HbA1cは、過去1~2カ月の長期的な血糖の状態がわかります。5.6%以上は要注意です。

※平成24年よりHbA1c値の国際基準化が実行され、NGSP値が導入されました。NGSP値は、これまで使われていたJDS値に0.4%を足した値です。診察中のイラスト

糖尿病を予防するには?

 1.自分の健康状態を知ろう

  (1)  自分の標準体重肥満度(BMI)腹囲を知りましょう。

  (2) 1日に必要なカロリー量を計算してみましょう。

  (3)  空腹時血糖HbA1cの基準値を知りましょう。  メタボ男性のイラスト        

 自分の標準体重や肥満度(BMI)、腹囲を知りましょう。

 【標準体重の出し方】

身長(m)×身長(m)×22=〔    kg〕

 (例)身長160cmの場合

   1.6 × 1.6 × 22 =56.3 kg

 【肥満度(BMI)の出し方】

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=肥満度(BMI)

  (例)身長160cm、体重60kgの場合

   60 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 23.4

肥満度(BMI)の見方

や せ

18.4以下

普 通

18.5~24.9

肥りすぎ

25.0以上

                 体重計に乗っているイラスト

  

 【腹囲の測定方法】

(1)立った姿勢で(2)息を吐いて(3)へその高さで巻尺を水平に巻いて測定します。

男性85cm以下が望ましい。

女性90cm以下が望ましい。              腹囲を測る男性のイラスト

 

1日に必要なカロリーを計算してみましょう。

【エネルギー摂取量の出し方】

代謝基準値(kcal/kg/日) × 標準体重(kg) × 身体活動レベル = エネルギー摂取量(kcal/日)


ウォーキングする夫婦のイラスト
代謝基準値表
年齢男性女性
1~2歳61.059.7
3~5歳54.852.2
6~7歳44.341.9
8~9歳40.838.3
10~11歳37.434.8
12~14歳31.829.6
15~17歳27.025.3
18~29歳24.023.6
30~49歳22.321.7
50~69歳21.520.7
70歳以上21.520.7

 

 身体活動レベル表

身体活動レベル1 (低い)2 (ふつう)3 (高い)
15~69歳1.501.752.0

日常生活

の内容

生活の大部分が座っていて静かな活動

座っていることが中心の仕事だが、職場内の移動や立っての作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合

移動や立っていることが多い仕事をしている人。

あるいはスポーツ等の余暇で活発な運動習慣を持っている場合。

 

 

 

 

  空腹時血糖やHbA1cの基準値を知りましょう。

正常領域

正常高値

境界領域

糖尿病領域

 HbA1c NGSP値

5.5以下

5.6~5.9

6.0~6.4

6.5以上

  空腹時血糖(mg/dl)

100未満

100~109

110~125

126以上

                                        糖尿病治療ガイド2012-2013より  

  検査中のイラスト

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2.バランスのとれた食事をこころがけよう

バランスのとれた食事を、腹八分目・ゆっくりよくかんで食べることが大切です!

アルコールは適正飲酒を心掛けてください。1週間に2日の休肝日も忘れずに!

 食事バランスガイド

 

❏リンク:農林水産省ホームページ「食事バランスガイドについて」

 

 3.運動習慣をつけよう

 運動することで血糖値は下がり、適正体重に近づきます。また、心肺機能の向上、高血圧や脂質異常症の改善などにもつながります。

 ❏リンク:山武市ホームページ「山武市ウォーキングマップ」

 ❏リンク:千葉県ホームページ

       「ウォーキングのすすめ」

       「ふさのくに歩いて健康まっぷ」

       「なのはな体操」               運動中の夫婦のイラスト

糖尿病予防のポイント!

 「合併症のしめじから予防のしめじへ」

 予防のし、め、じ

生活習慣はすぐに変わるものではありません。無理をせず、少しずつ改善し、糖尿病を予防しましょう  q(^-^)p

年に一度は健診を受けましょう!



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